รู้ไหม ? อะไรในบ้าน ที่บ่อนทำลายการนอนหลับของคุณ

รู้ไหม ? อะไรในบ้าน ที่บ่อนทำลายการนอนหลับของคุณ

รู้ไหม ? อะไรในบ้าน ที่บ่อนทำลายการนอนหลับของคุณ

S! Home

สนับสนุนเนื้อหา

ห้องนอนเป็นสถานที่ๆ คุณควรจะได้พักผ่อนนอนหลับอย่างเต็มที่เพื่อจะตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่น แต่มีคนจำนวนไม่น้อยที่ไม่สามารถนอนหลับได้อย่างสนิท ส่วนหนึ่งอาจจะมาจากสภาพร่างกาย จิตใจ ความเครียด แต่เชื่อหรือไม่ว่ามีของในจำนวน 10 ชิ้นที่อาจส่งผลและทำลายการนอนหลับของคุณได้

Sanook! Home จึงอยากชวนทุกคนมาสำรวจว่าของเหล่านั้นคืออะไร และคุณจะได้รู้จักการใช้งานมันอย่างถูกต้อง

1. เทคโนโลยี สมาร์ทโฟน ทีวี แทบเลต แสงจากหน้าจอเทคโนโลยีเหล่านี้จะทำให้การผลิตสารเมลาโทนินที่ส่งผลต่อการนอนหลับของคุณทำงานได้น้อยลง ดังนั้นมันจึงทำให้คุณหลับได้ยากขึ้น

2. ผ้าห่มที่หนาเกินไป จริงอยู่ที่ผ้าห่มทำให้อุ่นและมันจะทำให้คุณหลับได้ง่ายขึ้น แต่หากผ้าห่มของคุณหนักจนเกินไปหรือหนาเกินไปอาจทำให้อุณหภูมิร่างกายของคุณสูงขึ้นและส่งผลต่อการนอนหลับ

3. สีผนังของคุณ ถ้าผนังห้องนอนเป็นสีแดง ม่วง เทา สีน้ำตาล สีทองหรือสีแดง สีเหล่านี้อาจส่งผลต่อการนอนหลับของคุณ เพราะการทาสีห้องที่เหมาะสมส่งผลโดยตรงต่อการนอนหลับ สีที่นิยมมากที่สุดคือสีฟ้า

4. นาฬิกาปลุก แม้จะรู้ดีว่าการได้เวลาเพิ่มหลังจากกดปุ่มนาฬิกาประมาณ 15 นาทีเป็นความรู้สึกที่ดี แต่จริงๆ แล้วมันเป็นการแยกส่วนการนอนหลับที่มีคุณภาพ ซึ่งมันจะทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยมากขึ้นกว่าคุณนอนหลับและตื่นขึ้นมาทันที

5. ที่นอนของคุณ ที่นอนมีผลต่อการนอนหลับและอาการปวดหลัง ดังนั้นควรเปลี่ยนที่นอนทุก 8-10 ปี

6.ที่ชาร์ตของคุณ เป็นเรื่องที่ดีที่คุณไม่ชาร์ตมือถือบนเตียงนอน แต่ถึงกระนั้นไม่ว่าจะเป็นการชาร์ตอุปกรณ์ใดก็ตามที่มีแสงสีฟ้า มันล้วนรบกวนการนอนหลับของเราทั้งสิ้น

7.ขยะ แน่นอนว่าหากในห้องนอนมีขยะ ย่อมไม่ส่งผลดีต่อการนอนหลับที่มีคุณภาพแน่นอน

8.หมอน เมื่อคุณใช้หมอนที่ไม่มีคุณภาพไม่ว่าจะนิ่มหรือแข็งจนเกินไป นานๆ เข้ามันจะทำให้เกิดการปวดกล้ามเนื้อ ซึ่งจะทำให้คุณปวดหลังได้ ดังนั้นจึงควรลงทุนซื้อหมอนคุณภาพดีมาใช้ดีกว่า

9.สัตว์เลี้ยง ผู้ที่มักพาสัตว์เลี้ยงไปนอนร่วมด้วย จำนวนมากมักนอนหลับแบบไม่มีคุณภาพ ดังนั้นคุณควรแยกการนอนหลับของคุณกับสัตว์เลี้ยง และให้มันมีห้องนอนของมันเอง

10.คนที่คุณนอนด้วย ถูกต้องแล้วค่ะการนอนหลับไม่สนิทมีเหตุผลมาจากหลายๆ ข้อทั้งการกรน หรือการแย่งผ้าห่มกัน ดังนั้นคุณอาจพิจารณาเรื่องการเลือกเตียงนอนให้มีขนาดใหญ่ ผ้าห่มก็ควรแยกเป็นผืนของใครของมันเพื่อป้องกันการนอนหลับไม่สนิท

10 สิ่งเหล่านี้ ถ้าคุณรู้ตัว คุณก็จะนอนหลับได้อย่างมีความสุข

เรียบเรียงข้อมูลบางส่วนจาก http://www.countryliving.com
ภาพจาก ww.istockphoto.com

ไอเดียการปลูกและจัดวางกระถางว่านสี่ทิศ จากคำแนะนำซินแสเป็นหนึ่ง image

ไอเดียการปลูกและจัดวางกระถางว่านสี่ทิศ จากคำแนะนำซินแสเป็นหนึ่ง

10 วิธีจัดการกับกองเอกสารในบ้าน ไม่ให้บ้านรกรำคาญตา

10 วิธีจัดการกับกองเอกสารในบ้าน ไม่ให้บ้านรกรำคาญตา

ของ 18 อย่างที่ใช้เครื่องซักผ้าซักได้

ของ 18 อย่างที่ใช้เครื่องซักผ้าซักได้

Did you Know กำจัดคราบไวน์แดงบนผ้าปูโต๊ะสีขาว vdo

Did you Know กำจัดคราบไวน์แดงบนผ้าปูโต๊ะสีขาว

7 ไอเดียต่อเติมพื้นที่ แบบไม่ต้องสร้างบ้านหลังใหม่

7 ไอเดียต่อเติมพื้นที่ แบบไม่ต้องสร้างบ้านหลังใหม่

DIY Cement Pots

DIY Cement Pots

ไอเดียทำรางปลั๊กไฟไว้ใช้ด้วยตัวเอง คุณภาพดีปลอดภัย

ไอเดียทำรางปลั๊กไฟไว้ใช้ด้วยตัวเอง คุณภาพดีปลอดภัย

5 เคล็ดลับหยิบจับวัสดุแบบไหน ตกแต่งบ้านได้ประหยัดเวอร์

5 เคล็ดลับหยิบจับวัสดุแบบไหน ตกแต่งบ้านได้ประหยัดเวอร์

10 ปัญหาบ้านร้อนเร่งแก้ ยิ่งทำให้บ้านเย็นสบาย

10 ปัญหาบ้านร้อนเร่งแก้ ยิ่งทำให้บ้านเย็นสบาย

14 สิ่งที่ควรรีบกำจัดออกจากห้องครัวโดยด่วน

14 สิ่งที่ควรรีบกำจัดออกจากห้องครัวโดยด่วน

10 เรื่องน่ารำคาญที่ทำให้นักจัดบ้านถึงกับยี้

10 เรื่องน่ารำคาญที่ทำให้นักจัดบ้านถึงกับยี้

8 ประโยชน์เยอะของไมโครเวฟ ที่เราอาจไม่เคยใช้

8 ประโยชน์เยอะของไมโครเวฟ ที่เราอาจไม่เคยใช้

แต่งบ้านให้สวยเริ่ดด้วยตู้เก็บรองเท้า

แต่งบ้านให้สวยเริ่ดด้วยตู้เก็บรองเท้า

9 วิธีชะลอความเหี่ยวของดอกไม้ ให้อยู่กับเรานานกว่าเดิม

9 วิธีชะลอความเหี่ยวของดอกไม้ ให้อยู่กับเรานานกว่าเดิม

10 เทคนิคแต่งบ้านด้วยภาพวาด

10 เทคนิคแต่งบ้านด้วยภาพวาด

10 นาทีกับ 10 สิ่งที่ควรทำก่อนออกจากบ้านเพื่อให้กลับมาเจอบ้านที่น่าอยู่

10 นาทีกับ 10 สิ่งที่ควรทำก่อนออกจากบ้านเพื่อให้กลับมาเจอบ้านที่น่าอยู่

เปลี่ยนเยินเป็นเยี่ยม ! รีโนเวท “บ้านปูน  1 ชั้น” เป็นร้านกาแฟสไตล์อังกฤษริมลำธาร

เปลี่ยนเยินเป็นเยี่ยม ! รีโนเวท “บ้านปูน 1 ชั้น” เป็นร้านกาแฟสไตล์อังกฤษริมลำธาร

วางทีวีตรงไหน บ้านถึงได้รับพลังบวก

วางทีวีตรงไหน บ้านถึงได้รับพลังบวก

ของ 7 อย่างในบ้านที่ทำความสะอาดได้ด้วยยาสีฟัน

ของ 7 อย่างในบ้านที่ทำความสะอาดได้ด้วยยาสีฟัน

8 ขั้นตอนเช็คลิสต์น่ารู้ก่อนสร้างบ้าน

8 ขั้นตอนเช็คลิสต์น่ารู้ก่อนสร้างบ้าน

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์