รู้ไหม ? อะไรในบ้าน ที่บ่อนทำลายการนอนหลับของคุณ

รู้ไหม ? อะไรในบ้าน ที่บ่อนทำลายการนอนหลับของคุณ

รู้ไหม ? อะไรในบ้าน ที่บ่อนทำลายการนอนหลับของคุณ

ห้องนอนเป็นสถานที่ๆ คุณควรจะได้พักผ่อนนอนหลับอย่างเต็มที่เพื่อจะตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่น แต่มีคนจำนวนไม่น้อยที่ไม่สามารถนอนหลับได้อย่างสนิท ส่วนหนึ่งอาจจะมาจากสภาพร่างกาย จิตใจ ความเครียด แต่เชื่อหรือไม่ว่ามีของในจำนวน 10 ชิ้นที่อาจส่งผลและทำลายการนอนหลับของคุณได้

Sanook! Home จึงอยากชวนทุกคนมาสำรวจว่าของเหล่านั้นคืออะไร และคุณจะได้รู้จักการใช้งานมันอย่างถูกต้อง

1. เทคโนโลยี สมาร์ทโฟน ทีวี แทบเลต แสงจากหน้าจอเทคโนโลยีเหล่านี้จะทำให้การผลิตสารเมลาโทนินที่ส่งผลต่อการนอนหลับของคุณทำงานได้น้อยลง ดังนั้นมันจึงทำให้คุณหลับได้ยากขึ้น

2. ผ้าห่มที่หนาเกินไป จริงอยู่ที่ผ้าห่มทำให้อุ่นและมันจะทำให้คุณหลับได้ง่ายขึ้น แต่หากผ้าห่มของคุณหนักจนเกินไปหรือหนาเกินไปอาจทำให้อุณหภูมิร่างกายของคุณสูงขึ้นและส่งผลต่อการนอนหลับ

3. สีผนังของคุณ ถ้าผนังห้องนอนเป็นสีแดง ม่วง เทา สีน้ำตาล สีทองหรือสีแดง สีเหล่านี้อาจส่งผลต่อการนอนหลับของคุณ เพราะการทาสีห้องที่เหมาะสมส่งผลโดยตรงต่อการนอนหลับ สีที่นิยมมากที่สุดคือสีฟ้า

4. นาฬิกาปลุก แม้จะรู้ดีว่าการได้เวลาเพิ่มหลังจากกดปุ่มนาฬิกาประมาณ 15 นาทีเป็นความรู้สึกที่ดี แต่จริงๆ แล้วมันเป็นการแยกส่วนการนอนหลับที่มีคุณภาพ ซึ่งมันจะทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยมากขึ้นกว่าคุณนอนหลับและตื่นขึ้นมาทันที

5. ที่นอนของคุณ ที่นอนมีผลต่อการนอนหลับและอาการปวดหลัง ดังนั้นควรเปลี่ยนที่นอนทุก 8-10 ปี

6.ที่ชาร์ตของคุณ เป็นเรื่องที่ดีที่คุณไม่ชาร์ตมือถือบนเตียงนอน แต่ถึงกระนั้นไม่ว่าจะเป็นการชาร์ตอุปกรณ์ใดก็ตามที่มีแสงสีฟ้า มันล้วนรบกวนการนอนหลับของเราทั้งสิ้น

7.ขยะ แน่นอนว่าหากในห้องนอนมีขยะ ย่อมไม่ส่งผลดีต่อการนอนหลับที่มีคุณภาพแน่นอน

8.หมอน เมื่อคุณใช้หมอนที่ไม่มีคุณภาพไม่ว่าจะนิ่มหรือแข็งจนเกินไป นานๆ เข้ามันจะทำให้เกิดการปวดกล้ามเนื้อ ซึ่งจะทำให้คุณปวดหลังได้ ดังนั้นจึงควรลงทุนซื้อหมอนคุณภาพดีมาใช้ดีกว่า

9.สัตว์เลี้ยง ผู้ที่มักพาสัตว์เลี้ยงไปนอนร่วมด้วย จำนวนมากมักนอนหลับแบบไม่มีคุณภาพ ดังนั้นคุณควรแยกการนอนหลับของคุณกับสัตว์เลี้ยง และให้มันมีห้องนอนของมันเอง

10.คนที่คุณนอนด้วย ถูกต้องแล้วค่ะการนอนหลับไม่สนิทมีเหตุผลมาจากหลายๆ ข้อทั้งการกรน หรือการแย่งผ้าห่มกัน ดังนั้นคุณอาจพิจารณาเรื่องการเลือกเตียงนอนให้มีขนาดใหญ่ ผ้าห่มก็ควรแยกเป็นผืนของใครของมันเพื่อป้องกันการนอนหลับไม่สนิท

10 สิ่งเหล่านี้ ถ้าคุณรู้ตัว คุณก็จะนอนหลับได้อย่างมีความสุข

เรียบเรียงข้อมูลบางส่วนจาก http://www.countryliving.com
ภาพจาก ww.istockphoto.com

5 ขั้นตอนจัดการคราบน้ำบนเพดาน ให้กลับมาแจ่มแจ๋วเหมือนใหม่

5 ขั้นตอนจัดการคราบน้ำบนเพดาน ให้กลับมาแจ่มแจ๋วเหมือนใหม่

รู้ไหม ? 13 เรื่องที่นักออกแบบดูเมื่อเข้าไปในบ้านของคุณมีอะไรบ้าง

รู้ไหม ? 13 เรื่องที่นักออกแบบดูเมื่อเข้าไปในบ้านของคุณมีอะไรบ้าง

6 สิ่งชำรุดภายในบ้านที่ต้องซ่อมก่อนสายเกินไป

6 สิ่งชำรุดภายในบ้านที่ต้องซ่อมก่อนสายเกินไป

เมื่อน้ำท่วม เฟอร์นิเจอร์แบบไหนที่ไปก่อน

เมื่อน้ำท่วม เฟอร์นิเจอร์แบบไหนที่ไปก่อน

9 เรื่องฮวงจุ้ยควร-ไม่ควรทำ สำหรับปรับเปลี่ยนห้องนอน

9 เรื่องฮวงจุ้ยควร-ไม่ควรทำ สำหรับปรับเปลี่ยนห้องนอน

เปิด "ออฟฟิศเชน ธนา" กับ 4 เคล็ดลับความรวย เฮงเป็น 100 ล้าน image

เปิด "ออฟฟิศเชน ธนา" กับ 4 เคล็ดลับความรวย เฮงเป็น 100 ล้าน

7 นิสัยช่วยดูแลพรมให้สะอาดใหม่เสมอ

7 นิสัยช่วยดูแลพรมให้สะอาดใหม่เสมอ

กำจัดขนติดเสื้อขาว จากมอมแมม กลับมาแจ่มว้าวแบบ 0 บาท image

กำจัดขนติดเสื้อขาว จากมอมแมม กลับมาแจ่มว้าวแบบ 0 บาท

สีอื่นหลบไป รู้ไหม? สีเหลืองกำลังกลับมาฮิตเรื่องแต่งบ้าน

สีอื่นหลบไป รู้ไหม? สีเหลืองกำลังกลับมาฮิตเรื่องแต่งบ้าน

5 วิธีกำจัดแมลงวัน แขกไม่ได้รับเชิญ ที่แสนน่ารำคาญ

5 วิธีกำจัดแมลงวัน แขกไม่ได้รับเชิญ ที่แสนน่ารำคาญ

10 สิ่งที่ควรโยนทิ้งออกนอกบ้าน image

10 สิ่งที่ควรโยนทิ้งออกนอกบ้าน

ใช้พื้นที่สวนให้เป็นประโยชน์ด้วย "กบคอนโด" image

ใช้พื้นที่สวนให้เป็นประโยชน์ด้วย "กบคอนโด"

Home Decor งานจัดถาด ดอกไม้ แจกัน เชิงเทียน Romantic Vintage image

Home Decor งานจัดถาด ดอกไม้ แจกัน เชิงเทียน Romantic Vintage

อย่าปล่อยให้ "หลังตู้" ว่างเปล่า หนึ่งไอเดียตกแต่งบ้านให้แตกต่าง

อย่าปล่อยให้ "หลังตู้" ว่างเปล่า หนึ่งไอเดียตกแต่งบ้านให้แตกต่าง

DIY by น้องปลาดาว #99 : ระบายความร้อนในบ้าน ด้วยพัดลมพลังงานแสงอาทิตย์ image

DIY by น้องปลาดาว #99 : ระบายความร้อนในบ้าน ด้วยพัดลมพลังงานแสงอาทิตย์

ชวนปลูกรั้วต้นไม้ ให้บ้านสวยเย็น ด้วยงบถูกสุดๆ ค่ะ image

ชวนปลูกรั้วต้นไม้ ให้บ้านสวยเย็น ด้วยงบถูกสุดๆ ค่ะ

อย่าเพิ่งซื้อเครื่องใช้ไฟฟ้าถ้ายังไม่รู้ 4 ข้อนี้!

อย่าเพิ่งซื้อเครื่องใช้ไฟฟ้าถ้ายังไม่รู้ 4 ข้อนี้!

5 ทำเลบ้านคนดัง  อยู่แล้วรวย สวยแล้วดังปีระกา

5 ทำเลบ้านคนดัง อยู่แล้วรวย สวยแล้วดังปีระกา

ช็อปของเก่าเก๋าที่ 2 ตลาดข้างวัดสวนแก้ว image

ช็อปของเก่าเก๋าที่ 2 ตลาดข้างวัดสวนแก้ว

พลิกวิกฤตเป็นโอกาส ตากผ้าให้แห้งแม้ไม้แขวนเสื้อไม่มีตะขอ image

พลิกวิกฤตเป็นโอกาส ตากผ้าให้แห้งแม้ไม้แขวนเสื้อไม่มีตะขอ

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์